Selbstschutz ist mehr als körperliche Abwehr. In diesem Basic-Kurs lernst du, was du tun kannst, wenn dich jemand belästigt, dir Angst macht oder deine Grenzen nicht respektiert.

Wir üben gemeinsam Situationen aus dem Alltag. Dabei lernst du einfache und wirksame Techniken. Deine Wünsche, Fragen und Erfahrungen haben im Kurs Platz.

Für wen: Frauen ab 16 Jahren
Kursleitung: Alexandra Meier, zertifizierte Pallas-Trainerin
Voraussetzungen: Du brauchst keine Vorkenntnisse und musst nicht sportlich sein.
Kursdaten:
- Sonntag, 1. November 2026 von 9:00 bis 12:00 Uhr
- Sonntag, 8. November 2026 von 9:00 bis 12:00 Uhr
- Sonntag, 15. November 2026 von 9:00 bis 12:00 Uhr
Kursort: Ikigaido Dojo, Industriestrasse 20, 8117 Fällanden
Anreise
- mit öffentlichen Verkehrsmitteln: Haltestelle «Fällanden, Industrie»
- mit dem Auto: 28 Bruker-Parkplätze hinterm Dojo, Tämperlistrasse 3
Kursinhalte – das lernst und übst du:
- Erkennen, wenn jemand deine Grenzen nicht respektiert
- Klar sagen, was du willst und was du nicht willst
- Mit deinem Gesichtsausdruck, deiner Körperhaltung und deiner Stimme Grenzen setzen
- Gefährliche Situationen früh erkennen und ihnen möglichst ausweichen
- Konflikte möglichst ohne Gewalt lösen
- Deine eigenen Kräfte und Stärken kennenlernen
- Dich mit einfachen und wirksamen Techniken körperlich verteidigen
Kurskosten: CHF 225.- per Rechnung

Nach erfolgreicher Kursteilnahme stehen dir die regulären, wöchentlichen Übungsangebote zur freiwilligen Verfügung (siehe Stundenplan).

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